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1週間禁煙した結果!効果は?やっぱり吸いたい?体の変化や症状は?全部まとめてみた!

禁煙イメージ

今年の1月3日から禁煙を始めて1週間が経過しました!


4~5日あたりで失敗するかも…なんて考えてましたが
そんなこと全くありませんでした




先に、1週間で変化したこと・効果をご紹介!
※あくまで個人(僕の場合)の結果です

1週間禁煙した結果

〇食欲が物凄く増して、
朝ご飯を食べるのが楽しみになった


〇1日に食べる量が増えた


〇目覚めが良くなり、
朝からスッキリ行動できるようになった


〇今日に至るまで、
異常な眠気に襲われることが多々あった


〇タバコのことを考える頻度がかなり落ちた


〇習慣で吸ってしまうタイミング(食後や起床後等)を
ガムや水で簡単に誤魔化せるようになった


〇「吸いたいかも」と思うことはあるが、
「どうしても吸いたい!!」といった衝撃やストレスはほとんど無かった


〇肌に大きな変化は無かった…(´・ω・`)

…たった1週間ですが、かなり変化を感じられました!




ちなみに、そんな僕の喫煙歴と生活スタイル、
スペックはこちらになります

20歳~現在(25歳)に至るまで(5年間)ずっと吸い続けていた


最初の2年は紙タバコ(メビウスの5~6ミリ)


アイコスに出会ってからは、
それ以降アイコス(メンソール)ばかり


キャンプ等、アウトドアの時のみ、
アイコスのバッテリーの関係で紙たばこを吸っていた


禁煙経験無し
1日1箱~2箱


1箱以上吸うようになってからは、
食事は基本、1日1食
(たま~に2食取っていた)


6時間~8時間睡眠
6時間未満になると、寝起きがかなり苦しい
(普段の寝起きもそこまで良くはない)


身長170弱
体重67kg程
どちらかというと筋肉質


こんな感じです

めちゃくちゃヘビーではないけれど…
ライトでもない…



似たような方、結構多いのではないでしょうか?



ではここから、1日ごとの体の変化等を詳しくまとめていきますが

今回の禁煙…




「アイコスに一切触れない」
訳ではありません

詳しくはこちらの記事をご覧ください



禁煙にも色々手段が存在しますが、
今回は、アイコスユーザー限定の禁煙方法でもある…



NICOLESS(ニコレス)を使った禁煙で実験しました!

※ニコチンが一切含まれない、茶葉を使った
お子様でも吸えちゃうタバコもどきだよ



今回のまとめでは、

〇「吸いたい!」と思った部分はどこか

〇体に起きた大きな変化はいつ、どのタイミングで起きたか

〇具体的に、気になる症状はあったか

〇その日ニコレスを何本消費したか


を、重点にまとめました
それでは、1~7日目まで一気にどうぞ!


1日目



午前中で所持しているアイコスを吸いきって、
薬局でニコレスを購入


ニコレスの味が意外と好みでいっぱい吸ってしまう


3~4時間程経過しても、
特にイライラや「めっちゃ吸いたい」感は無し


軽く吸いたいなと思ったらニコレスを吸うを繰り返すのみ
でも寝ようと思う頃には2箱目を開けていた



12時過ぎに就寝するも、1時頃に起きてしまった
トイレ行って、水道水がぶ飲みして就寝



ニコレス消費量…22本程
身体の変化…特に無し?

2日目



普段なら8時頃に起きるのに、
何故か6時前に起床



5時間程度の睡眠…

しかし、全く眠くなかった


朝起きたら1本吸う癖がついている為

起きたばかりだと、やはり「吸いたい」欲が出る
とりあえずニコレスで一服


…ニコチン無いのに意外と満足できた




顔洗って歯磨いて軽く掃除して…

しばらくYoutube見てると午前10時過ぎ



ここでウトウト…




気が付いたら、
13時を過ぎていた


ちょっと焦ってお買い物へ

早めの夕飯を済ませて…
ブログの勉強して…少し遊んで…


と、イライラや吸いたい欲等の症状はほとんどなかった




深夜1時頃就寝…
するも、2時頃に何故か起きてしまう



すぐ眠りにつけず、おそらく3時過ぎにやっと再就寝


ニコレス消費量…1箱(20本程)
身体の変化…違和感がいくつか出てきた

①昼寝が長すぎた事に違和感
②就寝後1時間で起きてしまう謎

3日目


6時ごろ起床
この時点で色々おかしい…



4時間程度しか寝ていないのに…



全く眠くない




目覚めの「タバコが吸いたい欲」も、イライラも全く無し

しかし、代わりに別の欲求が強かった…




すんっっげぇ腹減った…!




僕は今までずっと、
夕方に1食だけの、1日1食生活をしてきた



朝なんて特に空腹は感じなかったのに
起床直後、ものすごい空腹に襲われた


朝からごはんを1.5合も炊いて
卵かけご飯にして全部食べた



普段から自炊してる癖に…
卵かけご飯だけで物凄い幸せを感じた


(危うくもう1合炊こうか迷うレベルでした)




そんな朝食後、
ニコレスを吸ったら時刻は8時前



ブログの勉強をしていると…
なんだか眠くなってきたので軽い2度寝…

…のつもりが…




14時過ぎに起床

(約6時間の昼寝♡)




あまりの異常な生活リズムに混乱する



※普段は1~2時に寝て8~9時頃に起きるような生活です
昼寝はしても「1時間寝たら寝すぎ」なレベルです




とりあえずブログ記事作成し、夕飯食べて…
「吸っちゃおうかなぁ」なんて思ったら
軽くニコレスで一服して…

昨晩と同じように過ごす

翌日は、朝から甲状腺検査があるため0時頃就寝

けど1時頃にやはり起きてしまった




ニコレス消費量…1箱(20本程)
身体の変化…良くも悪くも違和感しか感じない

①朝の目覚めが良すぎる
②異常すぎる朝の空腹
③目覚めはいい癖に、昼寝の睡魔が半端ない
(1日に、無理矢理複数回に分けて眠らされる感覚)
④夜の就寝後1時間で起きてしまう謎がやっぱり不明



4日目


この日も同様…
目覚ましを掛けていないのに…
ものすんごい空腹が原因で5時に起床

もう起床の一服したい欲やイライラは全く無い



朝からガッツリカレーを作って食べて、10時ごろに病院へ



待合室で10分ほど待っていたが、
そこで襲い掛かるとてつもない眠気



呼ばれる声で目が覚めて、甲状腺検査中も
喉にあたる機械とローションの温かさで意識が8割飛ぶ
(ほぼ寝ていて記憶がない)



検査後、車での帰宅途中…
禁煙を始めて最も焦った瞬間だった


信号が青に変わって、右折しようとした瞬間


右折し終わる手前まで

意識が飛んだ

それまでは「ちょっと眠いなぁ~」と考えるほど余裕はあった
まるで、電源を切られたかのように、

フッ と意識が一瞬だけ飛んだ

幸い、事故もケガも一切無く無事だった





危機感を感じながら11時半頃帰宅し、
そのままベッドにダウン




14時頃に目を覚ました…


でももう眠気はすっかり消えていた


15時前になり、気分転換にと買い物へ出発


禁煙は確かにできているが、
ニコレスの消費が激しかったら意味が無いと思い

安くてカフェイン未配合のボトルガムを購入


夕飯後はずっとガムを噛んでニコレスを吸わないようにした
深夜1時ごろに就寝




ここで嬉しい変化


1時間で一旦起きる事がなくなった!


ニコレス消費量…15本程
身体の変化…眠気が原因で、精神的に少し不安になった

①朝が空腹で、食べ過ぎてしまう
②昼寝を無くしたいが睡魔が邪魔すぎる
③代わりに夜にたくさん寝ようとすると1時間程度で起こされる
④そして5時台に起きてしまってもう眠れなくなる
⑤ガムと水だけで、ニコレスも我慢できることが分かった

5日目



この日から年明け初出勤

「仕事がある…」と思っているからなのか
7時頃(でも普段よりはかなり早い)に起きることが出来た



そして、異常すぎたあの空腹もかなり落ち着き
軽い朝食で済ませることが出来た



午前に出勤し、普段通りパソコンで作業する1日…
単純作業…ではないが、手だけを動かす仕事を続けてた



しかし、


全く眠くなく
意識が飛ぶことも無かった

安心と嬉しいと何で?が混ざったが、とりあえず喜んだ


何より、仕事中の吸いたい欲がほとんど湧かなかった
口がさみしくなったら水を一口…を繰り返す

これで全く仕事に支障は無かった




夕方に退勤し、趣味のランニング後に夕食

ニコレスとガムを上手く使い分け、
深夜2時頃就寝…


ニコレス消費量…15本程(休憩中に吸ってしまう癖に苦戦)
身体の変化…禁煙で起きた良くないことが抜けてきて、
 良いことが強く表れてきた感覚


6日目・7日目



ほぼ変化が見られなかった事、
出勤のため1日の流れが同じなため、残り2日一気に記載



朝は7~8時頃起床
2日とも、これまで同様スッキリと目が覚めて
少しだけ空腹感が強い感じ

サクッと朝食を食べることで快適に午前を迎えられた



仕事中は、目の前に集中したり、水を飲むことで
ニコレスを吸わずに過ごすことができたが…




休憩中となると、ニコレスに手を出してしまいがちだった




「ガムを噛めば大丈夫か」なんて思っていたが、

無意識に箱からニコレスを出して

ガムを噛みながら吸っている自分がいた





帰宅後も同様に、ランニングして、夕食食べて
自分の時間を過ごす

職場(の休憩中)以外だと、喫煙の我慢をある程度コントロールできることを知った



結果的に、6日目も7日目もニコレスを15本程消費
身体の変化としては、異常な眠気や空腹が解消され、
かなり快適に過ごせるようになった

仕事の休憩中以外は、水やガムでニコレスを我慢することも出来る他
ニコレスのことを考える時間もかなり減った


タバコ(アイコス)の事は、もう、ほぼ考えなくなった


おわりに


いかがでしたか?


長文で読みずらい部分が多くて申し訳ございませんでした


結果的には、禁煙は良いことだらけで最高に見えますが…




最初の数日間は、

想像以上に危険だ

という事を理解いただけましたか…?

もし禁煙に挑戦したい方がいましたら、
連休の前日あたりから挑むことを強く!

そして数日間だけでも…
運転は極力控えることをお勧めします…!!