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禁煙2ヶ月達成で気付いた変化と太らない対策まとめ!禁煙は良い事だらけ!

どうもFlad(@Flad_Box)です!

2021年1月3日から始めた禁煙ですが、本日で禁煙2ヶ月を達成しました!


また、禁煙の唯一のデメリットと言われる体重の増加ですが、僕の場合はむしろ4kg程度痩せて筋肉が付きました!

今回は2ヶ月禁煙を継続して気付いた変化と、禁煙のデメリットと言われる「太ってしまう」をどう対策したかをまとめます!

禁煙2ヶ月で気付いた変化

1.コンビニに行かなくなった

「そういえば…」と思った事第一位がコレでした!

タバコを買うためだけにコンビニに行く事が多かったのですが、今は全く買わないのでほとんど行く事が無くなりました

「タバコを買うついでにコーヒーも…」みたいな無駄遣いも無くなったのは、経済的な面でもかなり嬉しいですね♪

2.お酒を飲む機会(量)が減った

コンビニに行かなくなった事と繋がりますが…

僕の場合はお酒はコンビニで買う事がほとんどだったので、禁煙に伴いお酒を買う機会が減った結果、ほとんど飲まなくなりました

アルコール中毒の具合にも寄るかもしれませんが、僕の場合はお酒を飲まなくても普通に過ごせているので、ただ単に「お酒を飲むのは嫌いじゃない」レベルだったみたいです

3.自炊が増えた


これもコンビニと繋がりますが…

仕事終わりにコンビニでタバコを買う

夕飯作るの面倒くさい…

弁当買っちゃお

負の連鎖が遮断されたおかげで、自炊が増えました笑

コンビニ弁当と自炊を比較したら、健康面でも経済面でも自炊の方が優れているので、禁煙一つで様々な事が良い方向に進んでいくのが分かりますね♪

4.お金が減らない(溜まっていく)

禁煙をするとお金を使う機会が減るので、ATMに寄る事がほとんど無くなりました

そのせいか、食費の為に久々にATMに寄って給料と残高を確認したら、想像以上にお金が溜まっている事にかなり驚きました

ここまで見てきたら分かりますが…

タバコは買わない

酒も買わない


弁当も買わない


お菓子やコーヒーも買わない

…となれば、当然の結果ですよね笑

5.自由な時間が増えた

タバコを吸っている方に質問です

Q,タバコ1本吸うのに、
どのくらい時間が掛かりますか?

パッと思いつかない方もいるかもしれませんが…大体の方は、「5分前後」ではないでしょうか?

たかが5分でも、1日1箱(20本)となると…

5分×20本=
100分(1時間40分)…

タバコだけで1日1.5時間程度使う事になります

僕の場合は1日1.5箱近く吸っていたので、タバコだけで約2時間半
それがキッパリと無くなったので、自由な時間が増えて、やりたい事に没頭出来る機会が増えました♪

太らない対策として何をしたか

禁煙をしていて悩む事…

なんか異様にお腹が空くんですよね…

空腹に耐えられず、美味しいものをいっぱい食べて太っちゃった…という禁煙挑戦者が多いのも事実ですが…

事前に対策を練ったおかげでむしろ痩せる事に成功しました!

その対策はどれもシンプルですが、実は禁煙と相乗効果があるものばかりということに気付きました…!

1.ガムを噛む

禁煙対策にも大活躍のガム!
噛む事で満腹中枢を刺激して、空腹を和らげる効果があります!

過去の記事にも書きましたが、車には勿論、「今までタバコを置いてた場所全てに」安いボトルガムを設置して、タバコを吸いたくなった時とお腹が空いた時に噛んでました

低カロリーの甘いガムでも、効果は意外とありましたよ♪

2.運動をする

運動といっても、「ジムに通いまくった!」ではなく、家で出来る筋トレやランニングを、2〜3日に1回は必ず行ってきました

具体的に、15分〜20分の筋トレと、その日の気分や天候に合わせて20〜40分の有酸素運動と、トータルでも1時間掛からなかったので、結構手軽に出来ました♪

また、運動=ダイエットのイメージが強いですが、運動する事でストレスを発散する事も出来るので、運動の習慣をつける事で「タバコ吸いたい〜!」という欲が次第に湧きにくくなりました♪

あとは単純に、身体が引き締まってきて鏡を見るのが楽しくなってきますね!

3.外食は基本しない

外食って、意識しないとカロリーが高いものを食べてしまいがちです…意識してヘルシーなものを食べた所で結局お金が掛かります…

そして何より、万が一食後に吸いたい欲が湧いてしまったら、そのままコンビニに寄ってタバコを買う事が出来てしまうのです…!

決して【外食=悪】だ!と言う訳では無いのですが…外にいることで誘惑による浪費・喫煙の可能性がグンと上がってしまうと考えて、僕は外食を控えるようにしてきました

気付いた変化の中に記載した、「お金が貯まった」という事もコレが大きかったと思います

まとめ

いかがでしたか?

「禁煙に挑戦するのにはちょっと抵抗が…」と言う人も、この記事を見て少しでも「いいかも」って思ったら、是非挑戦してみてください♪

禁煙のデメリットである「太りやすさ」も、対策すれば禁煙成功率がグングンと上昇し、より健康的な身体になれるはずです!

本当に辛いのは最初の数日だけです!それを乗り越えればあとは流れでなんとでもなります

経済面だけでなく、家族の健康も考えて…
一緒に禁煙、してみませんか?